The Basic Principles Of silenciar voz critica
The Basic Principles Of silenciar voz critica
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La capacidad de observarnos y desarrollar una mayor conciencia de nuestro crítico interno y sus pensamientos y creencias negativas nos dará información sobre los factores que lo desencadenan. Esta habilidad nos ayudará a crear una distancia entre nuestro crítico y nosotros.
Una experiencia común es que comenzamos a explorar a nuestros críticos internos y descubrimos que nos criticamos a nosotros mismos incluso por tener un crítico interno.
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Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.
El entorno en el que nos encontramos también puede influir en nuestra voz crítica interna. Rodearse de personas que apoyan y alientan puede ayudar a disminuir la intensidad de esa voz negativa.
La atención plena o mindfulness puede ayudarte a estar presente en el momento y a no dejar que los pensamientos negativos te dominen. Aprender a aceptar tus pensamientos sin juzgarlos puede ser de gran ayuda.
Es muy importante recalcar de nuevo que no somos responsables de la aparición y existencia de los pensamientos que tenemos. Tan solo tenemos cierta responsabilidad en la atención que les prestamos.
Los pensamientos negativos recurrentes read more se consolidan en nuestro cerebro y pueden llegar a ser muy molestos si no hacemos algo para deshacernos de ellos.
Es importante tener en cuenta un detalle. Es muy fácil ser cautivos de ese filtro psicológico que queda atrapado por la negatividad. Lo hacemos por creencias arraigadas, por la educación recibida, patrones de personalidad o por estrategias de afrontamiento deficientes.
Tal y como nos explica en un trabajo la doctora Debra A. Hope, de la Universidad de Nebraska-Lincoln, los pasos que se requieren en este modelo son los siguientes:
Según diversos estudios, alrededor del ninety five% de todos los pensamientos que se generan en nuestra mente son pensamientos automáticos e incontrolables.
Detente un instante, para lo que estés haciendo y echa una mirada en la cerradura de tu universo mental. ¿Qué pensamientos habitan ahora mismo en su inside?
Además, cuando el lenguaje corporal es poco asertivo y más bien es cerrado, las posibilidades de que la autoestima baje se hacen mayores, mientras que la ansiedad y los pensamientos malos van en aumento.